筋トレ0日目にする事。 - ガリガリの理系大学生が家トレだけで細マッチョを目指す。

いきなりですが、太郎と筋肉魔人の会話をご覧下さい。

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太郎:「よし！！今日から筋トレを始めるぞー！まずは腹筋からだー！！」

筋肉魔人:『ちょっとまてーい！！！』

「な、なんだよ！？俺は今から筋トレを始めるんだぞ！邪魔するな！」

『まあまあ、落ち着いて話を聞いてくれよ。君は今から筋トレを始めようとしているけど、それじゃあダメ。ダメダメさ』

「なんでそんなことを言うんだよ！」

『とりあえず、今からマラソンをしてくれないか？』

「苦手だし、わけがわからないからいやだよ。」

『それじゃ、ルートを選んでくれ！』

「ちょっ！おい！」

『Aルート僕がそれまでと言うまで走ってくれ Bルート 10km走ってくれさぁ、どっちを走りたい？』

「走らないけど…辛そうなのはAルートかな、ゴールがわかないし…」

『そう、君は今からゴールのわからないマラソンをしようとしているのだよ？無我夢中に鍛えたところで君のなりたい姿になれるのかな？』

「そ、そうか。ゴールか、つまりは目標を立てろって事だね！！そうだな（スマホで検索中…）、、、この人！アーノルドシュワルツェ◯ッガー！！この人のようになりたい！！」

『そう、とてもいいね。人によってなりたい姿が違うのだから、トレーニングメニューも変わってくる。ただ、本当のゴールだけじゃなく近いゴールも見つけるんだ』

「近いゴール？」

『そう、マラソンで言うなら「100m先の角」こんな感じでいい、君の本当のゴールは少し遠い。モチベーションの維持が大変だぞ』

「なるほど…なら一ヶ月後に3kg体重を増やしたい！！」

『グレイト！！そうだ！それでいい！達成したならモチベーションの大きな向上、達成出来ないにしても軌道修正が出来る』

「よーし！それじゃあ筋トレを始めるぞ！」

『まてーい！！』

「もう！なんだよ！」

『初めに宣言をしなさい！』

「宣言？」

『そう、私は今からあんな身体になりますよとか、筋トレを始めます、でもいい、とにかく宣言するんだ、大勢の人に言うと効果的だぞ、ツイッターとかインスタグラムとかな。ただ恥ずかしいのもわかる、それなら裏切りたくないとても大切な人数人に言うんだ、もちろん人数は多い方が良い』

「どうして宣言なんてするの？」

『やるではなく、筋トレをやらなくてはいけないと思うためさ』

「な、なるほど…早速ツイッターでつぶやいてみるよ！！よし！それじゃあ今度こそ筋トレを始めるぞ！！」

『頑張れ！！』

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さて、どうだったでしょうか。

皆さんは本当のゴールと近いゴールを定めているでしょうか？

人によってなりたい姿は違います。ならば鍛え方、食事の取り方も変わります。

なりたい姿を明白に定めておけば正しいアプローチが出来るようになります。

宣言する事は一貫性の原理を用いています

なんだよそれ！となると思いますが、人は一貫性を保ちたい、人に一貫性をもった人だと思われたいものなのです。

いくら筋トレの知識、栄養の知識を蓄えても、モチベーションが下がってしまっては元も子もないのです…

なのでモチベーションを維持、向上させるように行動していきましょう！！

では！！

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