水は最強のサプリメント - ガリガリの理系大学生が家トレだけで細マッチョを目指す。

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こんにちは。ちもです！

今までいろいろなサプリメントをオススメ、紹介させて頂きましたがそれらは筋肉に焦点を当てた物です。今回は身体全体に（もちろん筋肉にも）最高の効果を発揮するサプリメントを紹介します！！

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①最強のサプリメント・水

皆さんは毎日何を飲んでいますか？

コーラ？コーヒー？お茶？プロテイン？

コンビニに行くとたくさんの飲み物があり、どれにしようか迷ってしまっているかもしれません。しかしこれからは

喉を潤すために飲んでいるものを水に変えてみてはいかがでしょうか？

実は水は様々な有効な効果があるのです。

そのため最強のサプリメントであると言われています。

今も水を飲みながらこの記事を書いています！

食事から摂った栄養素は血管を通る血液で運ばれます。

よって水を飲んでいると血液がサラサラになって効果的に栄養素を全身に運んでくれるのです！！

身体から老廃物を排出する為の役割を果たしているのは汗や尿であり、それらを排出するには大量の水が必要です

なので、身体から老廃物や毒素をドンドン出しデトックスするためにも水をたくさん飲む必要があるのです！

細胞内の水分の循環がうまくいっていると細胞の活動が活性化され、新陳代謝がより起こりやすくなり、傷や病気の治りが早くなります！

まず、一日に水は体重60～70㎏の男性で2~3リットル飲むのが良いとされています。しかし、一度にたくさん飲んでも意味がありません、なぜならば、身体の受容量には限界があり身体の受容量を越した水分は無駄になってしまいます。

オススメの飲み方はコップ一杯（200ml）を10回から15回に分けて飲みましょう！

「気が向いたら水を飲む！」これを習慣にしてしまえば無敵です！

本日の記事で勉強させて頂いた書籍は下の「1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術」です

今回の内容をより深く、また他にも役立つ情報が盛りだくさんなのでオススメです！

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