お腹を下せなくなる方法 - ガリガリの理系大学生が家トレだけで細マッチョを目指す。

ツイッターにて「お腹をよく下すのですがどうすれば良いですか？」

と、メッセージを頂いたので、今日はそれについて記事を書かせて頂きます。

食べ物、つまり栄養は口に入れて終わりではありません。

腸でしっかり吸収して初めて自分の物になります。

吸収率を高める事はとても重要です！

しかし、その重要性に気づかない人が多いのも事実です…

なので、吸収率を気にするあなたは周りより一歩前に出ていますねっ！

痩せ型なら殆どの方が悩まされている

胃腸が弱く、お腹を下す事。

せっかく沢山食べたのに
お腹を下す。
せっかくタンパク質を沢山摂ったのに

お腹を下す。

せっかくプロテインを飲んだのに

お腹を下す。

わかります。すっごくわかりますよ！

僕も沢山悩まされました…

とにかく食べるしかないので食べる。
するとお腹を下す。

頑張って食べてるのに吸収してくれなければ意味がありません。

なので、僕なりに試行錯誤しました。

その結果今はほとんどお腹を下さなくなりました！

と、言っても。

chimoが考えた！

奇跡の方法！！

などではなく。なかなか普通です（笑）

しかし、改善された事は確かなので是非試していただきたいです！

では、、

まず初めに気をつける事は

胃腸に良い食品を食べる事！

これがなんだかんだ言ってとても大切です。

僕が先ず試したのは

乳酸菌飲料です。

しかしこれが全く結果が出ず、、、

相性が悪かったのでしょうね。

次に試したのがエビオス錠です。

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これを飲み始めてから少し改善されました

とても手軽に飲めるのでオススメです！

ただそれでもお腹を下す事はありました。

そして次に試したのが発酵食品です。

これが大成功しました！！

納豆、キムチ、etc…

発酵食品を食べた後はしっかり消化する事ができ、今も食べ続けています。

そして中でもかなりオススメなのが納豆です！！

納豆のメリットは

うまい！｛個人差あり（笑）｝

コンビニなどで簡単に手に入る！

安価！

大豆なのでタンパク質が豊富！
物によりますが1パック5〜8g含まれています。

せっかく口にするならば、タンパク質を摂取したいですもんね

タンパク質の摂取と、胃腸の調子を良くしてくれる。

一石二鳥。最高です。

次に気をつける事は

胃腸に悪いことをしない！

良いことをしても悪いことをしては意味がありません！

冷たいものを食べ過ぎない！

アイス等冷たいものは胃腸の働きを悪くしてしまうので、出来るだけ控えましょう！
すこーーしなら大丈夫だと思います。

（ここでのすこーーしは消化に支障が出ない量の事です、一口、半分など、あなたに合った量を！）

沢山食べ過ぎない！！

一度にたくさん食べ過ぎると、胃腸がオーバーヒートしてしまうので、食事の回数を増やして沢山食べて下さい！

次にプロテインを飲むと必ずお腹を壊してしまう方。