ガリガリが一ヶ月筋トレした結果
ガリガリの私chimoが一ヶ月間、家で出来る筋トレのみをし続けた結果を早速公開します。
初日
一ヶ月後 増加体重 6kg
（家に体重計が二つあります）
どうですかね？
今鍛えてる部分は、胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、脊柱起立筋、広背筋、脚（スクワット）、そして最近筋トレの先生から肩を指摘して頂き、鍛え始めました。
実際に筋トレの成果が大きく出るのは
筋細胞の周期と同じ三ヶ月と決まっているらしいので（昔どこかのサイトで見ました、信憑性はわかりません（笑））
あとは単純に筋トレの回数的に、そのぐらいの時間が必要なんだと思います。
まだまだ微小な変化だとは思います。
増えた体重は約6kgです。
全てが筋肉かと問われれば違います。脂肪です。
「なんだよ！脂肪が増えてんのかよ！？」
と思われた方！
実際脂肪は増えています。
でもそれでいいのです。
増量する時に、脂肪が増えることを気にしていたら筋肉は増えません。
増量と低カロリーな食事は両立はしませんからね‼️
筋肉を増やしてから脂肪を落とせばいいじゃないか❗️❗️
そんなこと気にしていたら、増量がなかなか進みませんよ！
では次の日曜日に
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