筋トレ再開からもう三ヶ月が経過しました。 自重➕チューブトレーニングをコツコツ続けています。 うーん、早いなぁ… この三ヶ月何をしただろうか… んん？何もしないか…… 週1〜2で更新する予定…だった…ような…… 気のせいかな？… これは見直さないとダメですね…

自重で最高負荷のトレーニングは何か知っていますか？ それは チンニング（懸垂）です。 チンニングで鍛えられる箇所は ❶背中の筋肉（主役）・広背筋・大円筋（肩甲骨の下の方ある筋肉）・僧帽筋（首から肩、背中まで広がる筋肉） ❷腕の筋肉・上腕二頭筋 ❸肩…

みなさんは 何故筋トレで筋肉が大きくなるのか 強くなるのか知っていますか？ それは身体が負荷を感じると 「この負荷だらけの環境ヤベェ！」 と負荷のかかる環境に適応しようとするので筋肉が強く、大きくなります。 しかし、同じ回数や同じ重さなどで筋ト…

筋トレ開始から三ヶ月が経過しました！！ 毎度載せますが、筋トレ初日がこれです！ ブログの画像はこの写真を使用しています。 この時の体重 なんと56.5kg まぁ、ガリガリですね（笑） この三ヶ月間色々ありましたね…… しんちゃんの声が新しくなったり、ワー…