こんにちは。ちもです！いつも通り最後まで無料で読める記事です！ 今回は最近（でもない…）のクリアプロテインの味がうますぎたので、是非共有させて下さい！！ 流行るのも時間の問題です… ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最近発売されたクリ…

久し振りにプロテインについて記事を書きます。 タンパク質は筋肉を大きくする為には必須。 しかも体重x2g以上も摂る必要があり、食事だけでは難しいのが現実… その為プロテインで摂取するのが主流ですよね 前回のプロテインの記事はプロテインの価格の安さ…

先日のブログで書いた通り、筋肉は身体にとって贅沢品。 摂取エネルギーに余裕があれば筋肉は付きます。 『摂取カロリー>消費カロリー』 これを常に満たさない限り体重、つまり筋肉と脂肪は増えません。 僕自身が試しに三週間ほどタンパク質を体重x2gのみを…

筋トレ再開からもう三ヶ月が経過しました。 自重➕チューブトレーニングをコツコツ続けています。 うーん、早いなぁ… この三ヶ月何をしただろうか… んん？何もしないか…… 週1〜2で更新する予定…だった…ような…… 気のせいかな？… これは見直さないとダメですね…

皆さまお久しぶりです！！ chimo（チモ）です！！ さぁ、題名通りダイエットに成功しました！ …… …… うん。痩せちゃった。。 筋トレは4月から始め9月の上旬までやっていました その間に体重が56.5kgから66.1kgに約10kgほど体重を増やすことに成功し その後受…

痩せやすい人 筋肉がつきやすい人 太りやすい人 これらの差は実は様々な要因があります。 代謝が良い 胃腸が弱い 外胚葉型 etc... そして自分がなぜ痩せているかを知ることによって欲しい情報に正しいアプローチが出来るようになり、効率よくボディメイクが…

筋トレ開始から四ヶ月以上が経ち チューブが劣化してきてしまいました… 見えますでしょうか？ 少し裂けてきています…… もちろん黒だけではなく、他のチューブも劣化してきていました。 そんな矢先。 いつも通りトレーニングをしていたら バチン！！！ と、大…

自重で最高負荷のトレーニングは何か知っていますか？ それは チンニング（懸垂）です。 チンニングで鍛えられる箇所は ❶背中の筋肉（主役）・広背筋・大円筋（肩甲骨の下の方ある筋肉）・僧帽筋（首から肩、背中まで広がる筋肉） ❷腕の筋肉・上腕二頭筋 ❸肩…

みなさんは 何故筋トレで筋肉が大きくなるのか 強くなるのか知っていますか？ それは身体が負荷を感じると 「この負荷だらけの環境ヤベェ！」 と負荷のかかる環境に適応しようとするので筋肉が強く、大きくなります。 しかし、同じ回数や同じ重さなどで筋ト…

「体重を増やしたい！」 「太りたい！」 と、みなさんは言います。 実はあまりいい表現ではありません。 何故なら抽象的すぎるからです。 先ず、「体重を増やしたい」の場合。 言葉通りなら髪の毛を伸ばす、爪を伸ばす等でやろうと思えば達成されてしまいま…

筋トレ開始から三ヶ月が経過しました！！ 毎度載せますが、筋トレ初日がこれです！ ブログの画像はこの写真を使用しています。 この時の体重 なんと56.5kg まぁ、ガリガリですね（笑） この三ヶ月間色々ありましたね…… しんちゃんの声が新しくなったり、ワー…