筋トレ開始から四ヶ月以上が経ち チューブが劣化してきてしまいました… 見えますでしょうか？ 少し裂けてきています…… もちろん黒だけではなく、他のチューブも劣化してきていました。 そんな矢先。 いつも通りトレーニングをしていたら バチン！！！ と、大…

自重で最高負荷のトレーニングは何か知っていますか？ それは チンニング（懸垂）です。 チンニングで鍛えられる箇所は ❶背中の筋肉（主役）・広背筋・大円筋（肩甲骨の下の方ある筋肉）・僧帽筋（首から肩、背中まで広がる筋肉） ❷腕の筋肉・上腕二頭筋 ❸肩…

みなさんは 何故筋トレで筋肉が大きくなるのか 強くなるのか知っていますか？ それは身体が負荷を感じると 「この負荷だらけの環境ヤベェ！」 と負荷のかかる環境に適応しようとするので筋肉が強く、大きくなります。 しかし、同じ回数や同じ重さなどで筋ト…

「体重を増やしたい！」 「太りたい！」 と、みなさんは言います。 実はあまりいい表現ではありません。 何故なら抽象的すぎるからです。 先ず、「体重を増やしたい」の場合。 言葉通りなら髪の毛を伸ばす、爪を伸ばす等でやろうと思えば達成されてしまいま…